수면의질 높이는법 (1) 썸네일형 리스트형 수면의 질 높이는 법!! 꿀잠 자는 사람들의 비밀 수면의 질 높이는 법!! 꿀잠 자는 사람들의 비밀“매일 7시간 이상 자는데도 피곤해요…”“자고 일어나도 개운하지가 않아요”혹시 여러분도 이런 생각, 해보신 적 있나요? 😴수면 시간보다 더 중요한 건 ‘수면의 질’입니다.오늘은 진짜 꿀잠 자는 사람들의 생활 습관과 수면 루틴,그리고 누구나 쉽게 따라할 수 있는 수면의 질 높이는 법을모두 공개해드릴게요! 🙌 🌙 1. 꿀잠은 ‘수면 환경’에서 시작된다✔️ 침실 온도는 18~20도 유지잠이 들기 좋은 최적의 온도는 약 18~20도입니다.너무 덥거나 추우면 뇌가 불편함을 감지해 깊은 잠에 들지 못해요.✔️ 빛 차단, 소음 차단!암막 커튼을 활용해 외부 빛 차단화이트 노이즈 머신이나 조용한 음악으로 심신 안정스마트폰 알림 OFF는 기본! 🔕✔️ 향과 침구도 .. 이전 1 다음
