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생활건강

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수면의 질 높이는 법!! 꿀잠 자는 사람들의 비밀 수면의 질 높이는 법!! 꿀잠 자는 사람들의 비밀“매일 7시간 이상 자는데도 피곤해요…”“자고 일어나도 개운하지가 않아요”혹시 여러분도 이런 생각, 해보신 적 있나요? 😴수면 시간보다 더 중요한 건 ‘수면의 질’입니다.오늘은 진짜 꿀잠 자는 사람들의 생활 습관과 수면 루틴,그리고 누구나 쉽게 따라할 수 있는 수면의 질 높이는 법을모두 공개해드릴게요! 🙌 🌙 1. 꿀잠은 ‘수면 환경’에서 시작된다✔️ 침실 온도는 18~20도 유지잠이 들기 좋은 최적의 온도는 약 18~20도입니다.너무 덥거나 추우면 뇌가 불편함을 감지해 깊은 잠에 들지 못해요.✔️ 빛 차단, 소음 차단!암막 커튼을 활용해 외부 빛 차단화이트 노이즈 머신이나 조용한 음악으로 심신 안정스마트폰 알림 OFF는 기본! 🔕✔️ 향과 침구도 ..
피부부터 장까지 정리! 아침 물 마시기 루틴의 힘 피부부터 장까지 정리! 아침 물 마시기 루틴의 힘"아침에 일어나면 가장 먼저 뭘 하시나요?" ☀️스마트폰 확인? 스트레칭? 커피?혹시 물 한 잔부터 시작하고 계신가요?매일 아침 마시는 단 한 잔의 물이피부, 장, 혈액, 심지어 뇌 건강까지놀랍도록 긍정적인 변화를 가져다준다는 사실! 😮오늘은아침 물 마시기의 진짜 효능과언제, 어떻게 마시면 가장 효과적인지속 시원하게 정리해드릴게요! 💧💧 왜 ‘아침 물’이 중요한가요?우리 몸은 수면 중에도호흡, 땀, 소변을 통해 수분을 지속적으로 손실합니다.📌 6~8시간 동안 물 한 모금 없이 버틴 우리 몸!아침에 일어나면 가벼운 탈수 상태가 되어 있는 거죠.그래서 바로 이때, 물 한 잔이 필수인 이유!✅ 혈액을 묽게 만들어 순환 개선✅ 위장과 장운동 촉진✅ 체온 조..
소화부터 면역력까지? 효소의 놀라운 효능 총정리 소화부터 면역력까지? 효소의 놀라운 효능 총정리“효소가 몸에 좋다던데… 도대체 뭐가 그렇게 좋은 거예요?”“소화에 좋다더니, 면역력에도 영향을 준다고요?”요즘 건강 챙기는 분들 사이에서 빠지지 않는 단어,바로 ‘효소(Enzyme)’입니다. 🌿하지만 ‘효소’ 하면정확히 어떤 작용을 하고, 왜 필요한지막연하게만 알고 계신 분들이 많죠?오늘은효소의 역할부터 소화, 면역, 피부, 다이어트까지!놀라운 효능들을 총정리해서 알려드릴게요. 🙌 🍽️ 1. 소화 효소 – 먹은 걸 ‘제대로’ 소화시키는 열쇠효소 하면 가장 먼저 떠오르는 효능이 바로 소화 촉진입니다.우리 몸은 음식물을탄수화물(아밀라아제), 단백질(프로테아제), 지방(리파아제) 등으로잘게 쪼개서 흡수해야 하는데,이 모든 걸 도와주는 것이 바로 소화 효소예..

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